Exercício devem serem praticados com cautela
antes de se acabar de tanto fazer exercícios na academia é preciso lembrar que o corpo humano tem seus limites e é preciso saber respeitá-los para garantir o bom funcionamento do conjunto.É muito comum pensarmos em intensificar as atividades físicas na esperança de obter resultados mais rápidos ou ainda melhores, mas antes de se acabar de tanto fazer exercícios na academia é preciso lembrar que o corpo humano tem seus limites e é preciso saber respeitá-los para garantir o bom funcionamento do conjunto.
Quando nos esforçamos muito além daquilo que o copo suporta, a tendência é adquirir, mais cedo ou mais tarde, uma doença, seja fisicamente ou mentalmente. Os abusos praticados por não saber a hora de parar, ou até mesmo por ignorar que é preciso parar podem custar muito caro.
A correria do dia-a-dia, às vezes, não nos deixa perceber que estamos aplicando cargas excessivas ao nosso corpo, o que poderá ocasionar em sérios danos.
Cada um sabe seu limite, e o que pode parecer demais para um indivíduo, pode não significar nada para outro. Um exemplo disso podemos notar nas maratonas de corridas, embora a grande maioria seja atletas experientes geralmente o numero que chega na última etapa da prova é bem reduzido em relação a largada. Normalmente só há um vencedor.
Isso está relacionado com o preparo físico e também com o limites do corpo, muitos atletas estão bem fisicamente, mas nem todos tem o mesmo limite. Os corpos não respondem da mesma maneira.
Outro exemplo clássico é no ambiente de trabalho, tem horas em que achamos que estamos trabalhando em excesso, mas para outros a visão é diferente.
E como saber a hora de parar?
É preciso se atentar aos sinais que o corpo começa dar, como cansaço e muitas vezes esgotamento total. O corpo precisa descansar. durante o dia vamos atribuindo muitas tarefas e buscamos cumprir tudo e vamos esquecendo que é preciso descansar.
Uma boa noite de sono ajuda a executar melhor as tarefas do cotidiano. Portando determine um horário para ir para cama. Descanse a mente e o corpo, não fique tentando adiantar a tarefa do dia seguinte, pois isso te deixará cansado e produzirá muito menos no dia seguinte.
Se o seu dia está carregado de tarefas estenda o prazo para executá-las, faça hoje somente o que é para ser feito hoje. Adiantar um serviço só compensa quando temos um tempo livre, pois do contrário estamos agregando esforços diários que podem prejudicar a saúde.
Nosso corpo envelhece naturalmente, então não precisamos acelerar esse processo atribuindo exageros, buscando uma perfeição que não é a sua, uma característica que não te pertence. Procure executar as coisas com leveza, sorria mais, procure separar um tempo para o lazer.
Nas atividades físicas
O hábito de praticar exercícios já está cientificamente provado que traz benefícios para saúde. Melhora as condições físicas, provoca uma sensação de bem estar e previne diversos tipos de doença.
A busca por um corpo perfeito também pode causar danos. Sempre que for fazer exercícios lembre-se que para cada tipo há um limite e que o exagero pode causar traumas.
É comum as pessoas acharem que quanto maior a frequencia de exercícios e maior carga pode resultar no aumento do porte físico, mas isso não passa de um engano. De acordo com profissionais de educação o aumento da massa muscular acontece no período de descanso.
Muito esforço associado com uma alimentação desequilibrada pode gerar problemas como anorexia, bulimia, insônia, estresse. Em mulheres pode ainda provocar a amenorréia (ausência da menstruação)
Respeitar os limites físicos, vai permitir uma vida saudável com menores chances de adquirir uma doença mais grave. Lembre-se que o organismo precisa descansar.