Emagreça com esta receita saudável

Emagrecer com saúde não é uma tarefa fácil no dia a dia, são inúmeros alimentos gordurosos, açucarados, com excesso de sódio. Para ajudar com a sua dieta vamos conhecer uma receita saudável para emagrecer
veja como é possível eliminar aquele excesso de peso indesejado através de alimentação saudável e tratamento estético.
Trouxemos algumas receitas saudáveis que vão ajudar você a emagrecer e diversificar o cardápio. Confira!
Omelete de frango

Receita saudável.


Ingredientes:
– 150 gramas de frango desfiado
– 3 claras
– 2 gemas
– 1 colher de sopa de cebolinha picada
– 1 pitada de orégano
– 1 dente de alho amassado
– Sal à gosto
– Azeite

Preparo da receita saudável


• Primeiramente, você deve cozinhar o peito de frango em uma panela de pressão. Depois, basta desfiar com auxílio de um garfo;
• Misture ao frango, a cebolinha, o orégano, sal e alho e deixe dourar um pouco em uma frigideira separada;
• Bata as claras em neve, junte as gemas, e bata novamente. Enquanto isso, deixe a frigideira esquentando untada com um fio de azeite;
• Coloque os ovos na frigideira, deixe endurecer e junte o frango. Dobre as pontas da omelete e aperte para grudar.
1. Arroz nutritivo rico em fibras
Ingredientes:
– ½ kg de arroz branco
– 200 gramas de abóbora
– 4 unidades de maxixe
– 4 unidades de quiabo
– Vinagreira
– 1 colher de sopa de cebola picada
– 1 pitada de corante
– Sal à gosto
Modo de preparo:
• Em uma panela, coloque o azeite, a cebola, o corante e a vinagreira e deixe refogar;
• Adicione o arroz e a água fervente. Logo após, coloque a abóbora, o quiabo e o maxixe;
• Deixe cozinhar por 20 minutos em fogo baixo.
1. Frango com legumes ao forno
Ingredientes:
– 500 gramas de frango
– Temperos (cebola, alho, orégano, sal)
– Batata e cenoura cortada em cubos
Modo de preparo:
• Deixe as batatas e as cenouras previamente cozidas ao vapor;
• Coloque os filés de frango já temperados em uma assadeira untada com azeite;
• Adicione sobre o frango as batatas e as cenouras e jogue por cima orégano e salsinha e ponha para assar.
1. Patê de ricota com legumes
Ingredientes:
– 1 xícara de chá de ricota
– 1 xícara de chá de iogurte natural
– 1 pitada de orégano
– 1 colher de sopa de azeite
– salsinha
– verduras e legumes de sua preferência (cenoura, batata, abobora, pimentão, pepino ou outros)
Modo de preparo:
• Misture todos os ingredientes, exceto dos legumes e verduras, até formar uma pasta cremosa. Leve ao refrigerador por 2 horas;
• Monte os legumes e vegetais higienizados e cortados ao redor do patê.
Espero que faça um bom uso deste manual de Receitas Saudáveis Para Emagrecer.
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